人生いかに生きるべきか快適な睡眠でいきいき健康生活

2008'06.03 (Tue)

快適な睡眠でいきいき健康生活

日中にメリハリのある生活をしていると、夜はグッスリ眠れます。
さらに、十分な睡眠が取れていると、
１日を健康に過ごすことができます。

これが、ストレスいっぱいの生活をしていれば、
寝つきが悪いとか眠りが浅いなどの睡眠障害が起こり、
それ自身がまたストレスとなってしまいます。

睡眠不足や睡眠障害は、
労働災害や交通事故の大きな原因の１つでもあります。
睡眠は個人の健康だけでなく、
社会全体の問題も引き起こすこともあるのです。

睡眠に問題があると、高血圧や心臓病、脳卒中、
糖尿病などの生活習慣病になるリスクが上昇することも、明らかになりました。
しかし、メタボリック症候群を予防しようと思っても、

夜遅くに激しい運動をすることは考えものです。（。≖ิ‿≖ิ）ﾆﾔッ

交感神経が刺激されて心身が興奮し、
寝つきが悪くなります。
日中に行う適度な運動なら、
夜の睡眠の質を向上してくれます。
高齢者では、夕方の散歩なども効果的です。

食生活も見直してみましょう。
朝食をしっかり摂ることで、
心と体を目覚めさせ、元気な１日をスタートできます。

夜は空腹でも満腹すぎても、快適な睡眠が妨げられてしまいます。

夜食を摂る場合は余り遅くならない時間に、
消化の良いクラッカーやうどんなど、
ごく軽いものにしておきましょう。

高カロリーのラーメンや、
消化に時間がかかる肉などは避けたほうがよさそうです。
byAll About [食と健康]

快適な睡眠をとるように心がけることで、
健康な生活習慣が作られていくと良いですね。

夜遅くに激しい運動も程々の加減が大事ですよ（o´ω｀o）ぅふふ

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Comment

海老鯛さん
またのお越しコメントありがとうございます
応援感謝ですﾄﾞｰｿﾞ(ｼ´ω`)ｼ ((o _ω_)oﾖﾛｼｸ

イチロー | 2008年06月09日(月) 21:57 | URL | コメント編集

応援感謝です。
ポチ＾＾Ｖ

海老鯛です。。 | 2008年06月06日(金) 22:55 | URL | コメント編集

美鈴さん
実は、私もうまく眠れないのです

理屈ではわかっていても、

実行はなかなか難しいとこがありますね

前は、部屋が火事でも起きないくらい深く眠っていたのですが

起きたら大変なことがよくありました

鼻の下が、真っ黒、天才バカボンのパパ状態

よく生きていたな(*･ω･)(｡｡*)ぅん

えらい、笑われました（*・○・）＝３はぁー

イチロー | 2008年06月04日(水) 23:29 | URL | コメント編集

メモしちゃおうかと思っちゃいました( *´艸｀)ｸｽｯ♪
まさに寝不足・不眠状態＾＾；
2～3年くらい前からなかなか寝つけない状態が＞＜
休みの日は寝だめ？ってくらい寝ちゃってることも多々（・・；

美鈴 | 2008年06月04日(水) 14:04 | URL | コメント編集

ようこそ海老鯛さん＼（○＾ω＾○）／
コメントありがとうございます
またのお越しお待ちしておりますd(^^*)

イチロー | 2008年06月04日(水) 00:24 | URL | コメント編集

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海老鯛です。。 | 2008年06月04日(水) 00:13 | URL | コメント編集

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